كتاب قوة التركيز
المؤلف : جاك كانفيلد مارك و فيكتور هانسن و لس هيوت
المؤلف : جاك كانفيلد مارك و فيكتور هانسن و لس هيوت
الكتاب عبارة عن عشرة استراتيجيات للتركيز يتناول كل منها جانبا معينا وهي استراتيجيات تراكمية متتابعة وهي كالتالي
1 : عاداتك تحدد مستقبلك .
2 : ليست مسالة براعة لكنها مسألة تركيز
3 : هل ترى الصورة الكاملة للامور
4 : تحقيق افضل توازن
5: تكوين علاقات ممتازة
6:عامل الثقة
7: اسال عما تريده
8: الاصرار والمثابرة
9: اتخاذ اجراء حاسم
10: العيش من اجل تحديد غاية محددة .
سألخص كل استراتيجية على شكل نقاط ، املا ان تحقق الفائدة المرجوة ، والان :
استراتيجية التركيز رقم (1) : عاداتك تحدد ملامح مستقبلك
- الخيارات السليمة التي تقوم على مبدأ ثابت هي التي تضع الاساس لما تكسبه من عادات .
- اتباع سياسة اللااستثناءات وهي ان تتعهد بالالتزام بالعادة دون استثناء مهما حدث .
- انجاح الامور يقتضي : العمل المركز ، الانضباط الشخصي ، الكثير من الطاقة والنشاط كل يوم .
- كلما زاد ما تعرفه عن نفسك
كيف نفكر ؟ كيف تشعر؟ ما هي غاياتك الحقيقية ؟ كيف تريد ان تحيا ؟
ازدادت حياتك تدفقاً .
- العادات السلبية نجلب نتائج سلبية والعادات الايجابية نجلب نتائج ايجابية .
- فكر واكتب : ما هي العادات التي تود ان تكسبها ؟ ما هي العادات التي تمارسها ؟ فكر في جميع العادات في جميع مجالات حياتك الشخصية ، الصحية ، المالية ، الاجتماعية ، الاخلاقية .....
- تغيير العادات يحتاج الى وقت ولتثبيت العادة نحتاج الى ممارسة وبعدها سيصبح من الصعب ترك العادة ومن السهل ممارستها .
- الجودة ليست اجراء تتخذ بل عادة تتبع .
- لاكتساب عادة جديدة انت بحاجة الى مخاطبة النفس باحاديث مشجعة حتى تحافظ على مسارك السليم .
- من خلال تحسين سلوك واحد في كل مرة بصورة منتظمة نستطيع بشكل هائل ان تحسن اسلوب حياتك كلها بما في ذلك صحتك ، دخلك ، علاقاتك ، ووقتك .
- اذا داومت على القيام بما تقوم به دوما فسوف تحقق ما كنت تحققه دوماً .
- معرفة العادات السيئة او العقبات التي تقف في طريق تحقيق اهدافك هي نقطة الانطلاق نحو نجاحك في المستقبل .
- ان سلوكك الظاهري هو المرأة التي ترى فيها الحقيقة بينما تصورك الباطني عن هذا السلوك لا يكون الا وهما في غالب الاحيان .
- عندما تكون مستعداً للتغيير سيبدأ الاشخاص المناسبون بالظهور لمساعدتك .
- معادلة العادات الناجحة :
1- حدد بوضوح عاداتك السيئة وغير المثمرة .
عند تفحص العادات السيئة ضع في اعتبارك التاثيرات بعيدة المدى وكن اميناً تماماً فحياتك قد تكون معرضة للخطر .
2- حدد عاداتك الناجحة الجديدة واكتب كل الفوائد والميزات .
3- ضع خطة عمل من 3 خطوات ، يجب اتخاذ اجراء ما والبدء بالتنفيذ .
لعمل خطتك قم بعمل جدول يتضمن التالي
عاداتي السيئة
العادات الناجحة التي اود اكتسابها
السبب اوالفوائد التي سأحققها
العواقب التي ستترتب على عدم تحقيقها
خطة عمل من 3 خطوات لاكتسابها
تاريخ البداية
استراتيجية التركيز رقم (2) : ليست مسألة براعة لكنها مسألة تركيز
- يجب ان تستثمر معظم وقتك كل اسبوع في القيام بما تستطيع القيام به بشكل افضل وان تدع الاخرين يقومون بما يستطيعون القيام به بشكل افضل .
- ركز على الانشطة التي تقوم بأدائها بشكل رائع والتي تجني منها نتائج ممتازة .
- الانشطة التي تتألق فيها تمنحك الطاقة وتبقي حماسك متقداً وتحرك للسعي وراء الفرص الجديدة .
- حقيقة لنجاحك المستقبلي :
عندما تركز معظم وقتك وطاقتك على القيام بالاشياء التي تتفوق فيها وتتألق فسوف تجني مكاسب ومميزات كبيرة في اخر الامر.
- يجب التركيز على نقاط القوة والاشياء التي تجيدون أدائها.
- يجب التفريق بين مناطق تميزك ونقاط ضعفك .
- يمكنك تحديد نقاط مواهبك بالكامل على مقياس مدرج من 1 الى 10 من الاضعف الى الاقوى.
- اطرح على نفسك الاسئلة التالية :
– ما الذي تستطيع القيام به دون جهد يذكر وبدون الكثير من الدراسة والاعداد ؟
– ما الذي تستطيع القيام به ويجد الاخرون صعوبه في القيام به ؟
– ما الفرص المتاحة في سوق العمل اليوم التي تستطيع من خلالها ابراز مجالات تفوقك ؟
– ما الذي تستطيع ابتكاره باستخدام مواهبك ؟
- التركيز على الاولويات هو السبيل الى النجاح .
- تعريف التميز او التفوق : هي تلك الانشطة التي تؤديها دون جهد يذكر وتمنحك الطاقة والنشاط وتجلب افضل النتائج وتحقق اعلى دخل .
- مستوى تميزك يحدد مقدار ما يتاح لك من الفرص في الحياة .
- هل انت من يخطط ام من يضع اللمسات النهائية ؟ اذا كنت مخطط فستجد انك تستمتع بابتكار مشروعات ومنتجات وافكار جديدة تجعل الاشياء تعمل على نحو افضل ، المشكلة في المخططين هي ضعف قدرتهم على وضع اللمسات النهائية .
- اذا شعرت انك غارق فيما يطلب منك فاستعن بمن يساعدك ! تعلم ان تتخلى عن السيطرة على كل صغيرة وكبيرة في حياتك اليومية .
- المساعد الشخصي : هو الشخص الذي يخصص كل وقته ومجهوده بالكامل لمساعدتك شريطة ان يكون متميز في اداء المهام التي لا تحب القيام بها او التي لا يحب عليك القيام بها من الاساس ، فالهدف حمايتك وان تستطيع التركيز على الانشطة التي تتميز وتتفوق بها .
- الخيارات الاربعة لتحديد اولوياتك : عندما تكون بصدد اداء مهمة
– اتركها : تعلم ان تقول لا ، اختار اداء هذه المهمة ( كن حازماً).
– تفويضها : يجب القيام بالمهمة لكنك لست الشخص المناسب لها ، اطرح السؤال ( من غيري يمكنه القيام بهذه المهمة )
– تأجيلها :المسائل الي تحتاج ان تدبرها بنفسك ولكن ليس على الفور ،حدد وقت لاحق للتعامل مع هذا الامر .
– القيام بها : قم بها الان واشرع في العمل ثم كافئ نفسك .
- حدود التميز :
– الاساس في التركيز على الاولويات تعيين الحدود التزم بما تتميز به واوصل الارتقاء فيه .
– عندما تخوض في مجالات تقضي على تركيزك فانت بذلك تتخطى الحدود الآمنه وتخطي الحدود معناه تهديد لصحتك الذهنية وامكاناتك المالية وعندما تلتزم بحدود تميزك او بمعنى اخر عندما تركز على ما تجيد وتتقن سوف يمكنك استكشاف ما حولك دون قلق .
- اهمية ان تقول لا :
– الالتزام بالحدود يتطلب مستوى من الانضباط الذاتي ، هناك 3 مجالات لتقول لا :
1- انت لنفسك : نحن نضيع انفسنا بالمضي قدما او التراجع عن نفس الموقف باستمرار، عندما يبدأ الراي السلبي يسيطر على تفكيرك توقف قليلاً وردد عبارات التشجيع والتحفيز وتذكر عواقب السلبية في حال التخلي عن القرار .
2- الاخرون.
3- الهاتف .
- ارساء حدود جديدة : كن مدرك للعادات القديمة الني قد تدفعك بعيداً عن التركيز وتخلص منها وتوصل الى استراتيجيات جديدة .
- فكر جيداً وحاول ايجاد اجوبة على الاسئلة التالية :
– اي الاشياء تحقق لك النجاح في الحياة وايها لا يفعل ذلك ؟
– ما الذي يصنع اعظم انتصاراتك ؟
– ما الذي تركز علية ويوافيك بنتائج سلبية ؟
- النجاح ليس سحراً او براعة ولكنه ببساطة ان تتعلم كيف تركز .
ورشة عمل التركيز على الاولويات
- ادراك ما يحدث في اسبوعك العادي عن طريق اعداد قائمة بكافة الانشطة التي تقوم بها في العمل .
- تدوين كل شي تفعله كل 15 دقيقة لمدة 4 او 5 ايام .
- لزيادة وقتك وانتاجيتك الى حد اقصى قم بالتالي :
1- اسرد كافة الانشطة الني تستنفذ وقتك في العمل في صورة قائمة مثل : المكالفات الهاتفية ، الاجتماعات ،الاعمال الورقية ، المشروعات ، المبيعات ، قم بتقسيم الفئات الرئيسية مثل المكالمات الهاتفية والاجتماعات الى فئات فرعية ،اجعل هذه القائمة تشمل على كل شيئحتى التي تستغرق 5 دقائق ، كن واضحاً ومختصراً ودقيقاً.
2- اذكر 3 اشياء تتفوق في ادائها في العمل .
3- اذكر اهم 3 انشطة تدر دخلاً عليك .
4- اذكر اهم 3 انشطة لا تحب او تحسن ادائها .
5- حدد من يستطيع عمل هذه الانشطة لاجلك .
6- ما هو النشاط الوحيد المضيع للوقت الذي سوف ترفض القيام به او سوف تسنده الى شخص اخر على الفور؟
7- ما هي الفائدة المباشرة التي سوف تنتج عن هذا القرار ؟
- بعد الانتهاء من ورشة العمل ، عد للمفاهيم السابقة تمعن واتخذ القرار .
استراتيجية التركيز رقم (3): هل ترى الصورة الكاملة للامور؟
- الحياة التي لا نخضعها للبحث والدراسة لا تستحق ان نعيشها ....( سقراط )
- خصص وقت للتفكير والتفكير فقط .
- الوصول الى درجة غير عادية من وضوح الرؤية من خلال التفكير في المستقبل بشكل واضح.
- الهدف : هو الملاحقة المستمرة لغاية مهمة حتى تحقيقها .
– مستمرة : انها عملية طويلة لان الاهداف تقضي وقتاً لتحقيقها .
– ملاحقة : تشير الى معنى المطاردة والى احتمال ان تكون هناك بعض العوائق والعقبات التي يتعين عليك التغلب عليها .
– مهمة : عملية المطاردة تستحق العناء المبذول في سبيلها وان هناك مكافاة بدرجة كافية تنتظرك في النهاية تجعلك تتحمل كل ما ستخوضه من اوقات عصيبة .
– حتى تحقيقها : سوف تفعل كل ما يقتضيه الامر لانجاز المهمة .
الاهداف
1- اهم الاهداف ان تكون من وضعك انت .
ضع اهدافك انت ولا تدع الاخرين يعرفوا لك مفهوم النجاح .
2- اهدافك يجب ان تكون مهمة .
عندما اكون مستعد لتدوين اهدافي المستقبلية ، اسال نفسي : ما هو المهم بالنسبة لي ؟ ما الغرض من انجاز هذا الامر ؟ ما الذي انا على استعداد للتخلي عنه في سبيل تحقيقه ؟ ما المكاسب والفوائد التي سوف احققها من وراء هذا النظام الجديد ؟
3- اهدافك يجب ان تكون محددة وقابلة التقييم .
عندما تضع هدفاً عليك تحدي نفسك بالكلمات التالية : ( كن اكثر دقة وتحديداً ) حتى يصبح هدفك واضحاً ومحدداً تماماً ويجب ان يكون هناك نظام قياس وتقييم لهدفك .
4- اهدافك يجب ان تكون مرنة .
5- اهدافك يجب ان تكون مثيرة وباعثة على التحدي.
6- اهدافك يجب ان تكون متوافقة مع قيمك .
( التناسق والسلامة ) عندما تسخر قيمك لوضع اهداف ايجابية ومثيرة وذات مغزى فان عملية صنع القرار تصبح ميسرة مما يولد لديك طاقة ونشاط تدفعك الى النجاح.
7- اهدافك يجب ان تكون متوازنة بشكل جيد .
8- اهدافك يجب ان تكون واقعية .
9- اهدافك يجب ان تشمل على اسهامات من اجل الاخرين .
10- اهدافك بحاجة الى المساندة .
خطتك الاساسية :
1- ضع قائمة تشمل 10 اهداف تريد تحقيقها خلال 10 سنوات القادمة في المجالات التالية : الاسرة ، المهنة ، المال ، العمل ، الراحة ، اللياقة ، الاسهامات ...........
- رتب بنود القائمة حسب الاولوية .
- حدد اطار زمني واقعي لكل هدف .
- اكتب اهم سبب يجعلك تريد تحقيق كل هدف .
- اكتب اهم فائدة واكبر نفع من تحقيق الهدف .
2- استخدم كتابا لافكارك .( مفكرة تدون فيها ملاحظاتك وافكارك اليومية )
3- تخيل ، فكر، تامل، ثم راجع .
4- اكتسب مجموعة من المستشارين والمرشدين لالتماس النصيحة منهم ومعرفة خبراتهم .
5- نظام التركيز للناجحين :
ضع 7 اهداف لتحقيقها خلال شهرين ، اختر في البداية اهداف صغيرة ثم كبر حجم اهدافك ، ضع خطة وقم بمراجعة اهدافك وخططك بشكل مستمر .
استراتيجية التركيز رقم (4) : تحقيق افضل توازن
نظام B-Alert ( كن متيقضاً)
كونك مستعداً كل يوم واستخدامك للذكاء سوف يجعلانك منتبهاً لاولوياتك وتوازنك ، عندما تكون يقظ ومنتبه تكون اكثر وعي وادراك لما يحدث حولك .
حرف B اختصار ل Blue Print= مخطط تمهيدي، اعداد خريطة اليوم وذلك اما في الليلة السابقة او في الصباح الباكر ويستغرق ذلك 5-10 دقائق.
تشير الابحاث الى ان وضع مخطط في الليلة السابقة يجعل العقل الباطن يعمل اثناء الليل لمعرفة كيفية تنفيذ خطة اليوم التالي .ضع خطة ثم راجعها قبل النوم ، من المهم وجود نظام تسجيل خاص بمخططك.
حرف A اختصار Action = عمل .
كم العمل الذي قمت به في يومك؟ سوف يحدد بطريقة مباشرة ما احرزته من نتائج .
ركز على اهم الانشطة التي سوف تدفعك للامام نحو تحقيق اهدافك .
حرف L اختصار Learning = التعليم والمعرفة .
امنح نفسكوقت لزيادة معرفتك وتوسيع مداركك ، عن طريق الكتب ، الاشرطة ، حاول ان تكسب عادة القراءة من 20-30 دقيقة كل صباح .
حرف E اختصار Exercise = التمرين .
ممارسة التمارين الرياضية لمدة 20 دقيقة على الاقل يومياً وعمل برنامج زمني يومي .
حرف R اختصار Relaxing = الاسترخاء .
اخذ قيلولة بعد الظهر لمدة 25 دقيقة ثم متابعة العمل هذا سيعطي طاقة للجسم حتى المساء . يجب تخصيص وقت كاف للاسترخاء الكامل ،حتى تبلغ اقصى درجة من التقدم خذ فترات من الراحة المنتظمة حتى تعيد شحن طاقتك .
حرف T اختصار Thinking = التفكير .
المقصود التفكير المتكامل، قبل النوم اعيد التفكير في يومك : كيف كنت ؟ كيف ادائك ؟ ماذا واجهك ؟ ماذا كان ممكن ان يكون ؟
لاحظ مواطن القوة والضعف لديك ، حاول التعلم من اخطائك لا تعاقب نفسك بل كافئها.واستخدم مفكرة لتدوين افكارك وملاحظاتك.
استراتيجية التركيز رقم (5) تكوين علاقات ممتازة
الحلزون المزدوج
في فترات تتعرض حياتك لفترات صعود وتشبه حلزوناً صاعداً وهذا يحدث عندما تسير الامور بطريقة جيدة وكل شيئ على ما يرام وتكون الحياة مثمرة معطاءة وعلاقاتك سليمة .
واحياناً تشبه حلزون هابط عندما تمتزج الامور عن نصابها وتزداد الضغوط والقلق وتصبح الحياة صراع مستمر .
- تعود على ان تسترجع وتتذكر باستمرار ما صادفته من نجاحات واخفاقات على صعيد علاقاتك بالاخرين واستخدام التجارب لتحميك من الفشل في اي علاقة قادمة .
- يجب ان تحيط نفسك باشخاص ايجابيين وان تبتعد عن الاشخاص الهدامين البكائين السلبيين .
- ان نوعية الاشخاص المحيطون بك لها وزنها الظاهر واثرها الملحوظ فيما تحققه من نجاح .
- حافظ على موقفك فائز- فائز مع الطرف الاخر .
- اعطاء تقييم للعلاقات بصورة مستمرة تؤدي الى تركيبها
خطوات العمل – الحلزون المزدوج ( تشييد قلعتك –تكوين علاقات مع معلمين مخلصين )
- عد بذاكرتك الى الوراء والق نظرة على احد العلاقات التي كنت طرفا فيها ولم يكتب لها النجاح، حدد كل الخطوات التي ادت الى انهاء الامر وانتهاء العلاقة كن دقيقا ومحددا ً .
حدد احد العلاقات الممتازة الرائعة وحدد الخطوات التي ادت الى تطوير وتقوية العلاقة الممتازة .
تفكر في كل مما كتبت وقيم علاقاتك .
- تكوين علاقات مع معلمين مخلصين : حدد المجالات التي ترغب في تحسينها وابحث عن معلمين مخلصين لكل مجال رافقهم وتعلم منهم .
استراتيجية التركيز رقم (6) : عامل الثقة
- يمكن تقوية وتنمية الثقة بالنفس كل يوم .
- الخوف والقلق والشك تحديات تبرز امامك وتجعل حياتك بين مد وجزر .
- من خطاب نيلسون مانديلا يوم تولى الرئاسة : ( ان خوفنا الاعمق ليس من اننا غير اكفاء ولكن من اننا اقوياء الى ابعد الحدود ، ان ما نخشاه ما بداخلنا من نور لا ما بداخلنا من ظلمة ) .
- كلنا يسأل نفسه( من انا حتى اصلح لاكون متميزاً اولامعاً او موهوباً او فذاً ؟) والاجدر ان نسأل انفسنا (ما الذي لا نصلح ان نكونه ؟ نحن نصلح لكل شيئ).
- الثقة بالنفس هي العامل الاكثر اهمية من اجل حماية نفسك من مقاليع السلبية وسهامها .
- خطوات الثقة بالنفس : 1- تخلص من اعمالك المعلقة . 2- حدد اعمق مخاوفك .
- 1-الانتهاء من الاعمال المعلقة :
• الاعمال المعلقة : هي كل ما بحياتك من مشكلات لم تتعامل معها .اذا سمحت لهذه المشكلات ان تستفحل فانها ستحيط بك ولا تستطيع الفكاك منها ، الخوف يجعل الكثيرين لا يتعاملون مع هذه الاعمال ، فالخوف يولد الشك الذي يفقد الثقة بالنفس مما يؤدي الى استنزاف طاقتك .
• 3 طرق للتعامل مع الاعمال المعلقة :
1- ان تدفن راسك في الرمل : تظاهر بانه لا وجود لذلك الواقع والشكوى الدائمة دون تغيير وعدم مواجهة المشكلة.
2- ان تظل متأرجح بين المواجهة والاحجام : ستبقى عالق في منتصف الطريق وستشعر بالاحباط .
3- ان تواجه المسألة بشكل مباشر : ( اقتحم الخوف الذي بداخلك )
• الخوف لا وجود له الا في اذهاننا فعلينا التخلص منه .
• اذا كنت تريد ان تحقق تقدم سريع وان تحافظ على طاقتك في اعلى مستوى لها عليك ان تواجه مخاوفك .
• تعامل مع كل اعمالك المعلقة واعطها اهتمامك ثم اتركها وامض .
- الطريق الى الحرية :
• الايمان بالذات لتخطي الفجوة بين الخوف والثقة .
• روبرت اتش : ( غالبا ما يطلق على الثقة اسم الوثبة ) ، فالثقة هي الوثبة لتتخطى الفجوة بين المعلوم والمجهول ،و المثبت وغير المثبت ، والفعلي والمحتمل ، وما في متناول اليد وما هو بعيد ، فهناك دائماً فجوة بين المكان الذي تقف فيه والمكان الذي ستذهب اليه وبالثقة تستطيع ان تثب الى الامام . ما الذي هناك بانتظارك ؟ الغد ؟ الاسبوع ؟ العام المقبل ؟ تحل بالايمان بالله وبنفسك ثق في غدك ، قم بوثبة الثقة .
